Dobbiamo schemi gratuiti per soddisfare tutte le vostre esigenze I nostri grafici di allenamento sono per la stampa e facile da scaricare Utilizzando un grafico esercizio stampabile è un modo semplice per mantenere un registro dei tuoi allenamenti al fine di valutare e monitorare i tuoi progressi in palestra più facilmente. Abbiamo progettato alcuni tronchi fresco e accogliente stampante (senza colori cartuccia-drenante) allenamento. Tutto quello che dovete fare è cliccare su ogni link qui sotto e thats esso si sarà in grado di salvare le tabelle di allenamento direttamente sul disco rigido. I grafici sono in formato PDF. quindi sarà necessario Adobe Acrobat Reader per aprire e visualizzare. Se non avete il software Adobe Reader è possibile scaricarlo gratuitamente direttamente dal loro sito (adobe). Abbiamo 3 diverse classifiche di allenamento - ogni registro di allenamento stampabile ha 3 diverse varianti. Così, nove carte in totale. Selezionare quello giusto per voi. E se non potete trovare uno per soddisfare le vostre esigenze, contattateci e ben progettare uno nuovo per voi e postare qui per tutti di utilizzare e godere di un altro punto degno di nota è quando si stampa le tabelle si può anche scegliere di ridurre le dimensioni di stampa in modo che i grafici di stampa a mezza pagina (al posto del default: pagina intera). Questo è qualcosa che sarà necessario impostare una volta ci si trova in modalità di anteprima di stampa. Grafici Versione stampabile allenamento superset allenamento estesa Login regolare la versione gratuita completa di 8 settimane Ab Workout Allenamento libero Grafico Utilizzare questo modello per creare il sollevamento pesi piano di allenamento settimanale. Stampare una copia da portare con voi in palestra. Allegarlo a un blocco per appunti o virare al muro. La cartella di lavoro include un Rep Max Calculator Uno per aiutarvi a trovare il vostro 1RM per vari esercizi da eseguire più ripetizioni con un peso inferiore (l'approccio più sicuro). Utilizzo del modello allenamento Grafico correttamente il riscaldamento può aiutare a evitare gli infortuni durante l'allenamento. Le attività di warm up sono di solito per ottenere il vostro cuore di pompaggio e il sangue che scorre. Questo potrebbe includere jogging, andare in bicicletta, o altri esercizi cardio. Dopo il generale warm up, è necessario eseguire tratti adeguati, soprattutto per quei muscoli che si dovrà lavorare fuori. Come determinare la One Rep Max (1RM) Una delle domande più comuni tra gli atleti che fanno allenamento con i pesi è quanto si può panchina (o alla turca o.) Inoltre, se sei la creazione di un programma di allenamento che richiede di fare più set e ripetizioni ad una determinata percentuale della vostra una ripetizione max (1RM), avrete bisogno di un modo per capire il massimo per ogni esercizio. Si può essere tentati di prova la tua forza per maxing, ma la probabilità di lesioni gravi è molto più alto quando si cerca di massimo fuori. Invece, è possibile utilizzare una tecnica semplice per stimare il tuo One Rep Max. Si veda questo articolo di Dennis B. Weis: One Rep Max Chart. Contenuti correlati Più Workout Grafici Sollevamento pesi Grafici programma - sviluppato - alcuni piuttosto buoni grafici di allenamento dettagliate per i programmi di sollevamento pesi semplici e intensi. Esempio allenamenti a musclenet - sollevare un peso esempio alcuni piani di allenamento. Sollevamento pesi Risorse allenamento sollevamento pesi percentuali Grafici a strengthtech - diagrammi stampabili per il calcolo percentuali per vari pesi. Sollevamento pesi programmi di esercizio al peso training. realsolutionsmag - esercizi di sollevamento liste di peso, con le immagini. Online Uno Rep Max Calculator - Calcola il tuo One Rep Max eseguendo più ripetizioni con un peso inferiore. Condividi nostra tabella di allenamento Template Per creare un collegamento al nostro peso libero sollevamento tabella di allenamento, è possibile utilizzare il seguente URL: responsabilità. Il foglio di lavoro e le informazioni in questa pagina sono solo per scopi didattici. Essa non deve essere interpretata come consulenza medica. Si dovrebbe chiedere il parere di professionisti qualificati per quanto riguarda le decisioni medicalfitnesshealth. COME QUESTO MODELLO
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